Baby Ernährungsplan 12 Monate Essensplan Vorlage


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Snacken ist ebenfalls erlaubt, so es sich denn um eiweißreiche, aber nicht an Kohlenhydraten reiche Happen handelt. Ziel ist es, die Ernährung so umzustellen, dass Fette 40 bis 45 Prozent, Eiweiße rund 40 Prozent und Kohlenhydrate zwischen 15 und 20 Prozent der Gesamtkalorienzufuhr ausmachen. Die Atkins-Diät macht sich ein einfaches Prinzip des menschlichen Stoffwechsels zunutze: Dessen bevorzugte Energiequelle bergen Kohlenhydrate, die über die Nahrung aufgenommen werden. Stehen diese dem Körper nicht zur Verfügung, verbrennt er zunächst die Kohlenhydratreserven, die Glykogenspeicher in Muskeln und Leber. Da Glykogen im Körper Ski bindet, scheidet man zu Beginn der Atkins-Diät viel Vitamin aus. Cardigan die Glykogenspeicher geleert, greift der Körper zur Energiegewinnung auf im Körper gelagerte Fette und auf Proteine zurück. Fette kann der Körper allerdings nicht direkt als Energiequelle nutzen. Die Fettsäuren werden deswegen in der Leber in sogenannte Ketonkörper umgebaut. Als Nebenprodukt bildet sich Aceton, für Außenstehende macht sich das als unangenehmer Mund- und Körpergeruch bemerkbar.


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18, Aug, 2017